أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ


ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــدﮯ عــــــــــــــــام
 
البوابةاليوميةس .و .جالرئيسيةالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول
أهَـــــلاً وسَهَـــــلاً زُواَرَنَــــاَ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ أحــــلَىَ نَــــــــاَسَ,,, يُشَرِفُنَــاَ إنَضِمَـامُكَمَ وَتَفَــاَعُلَكًمَ مَعَنَــاَ ,,تَقَبَلُــوُ خَاَلَــصَ تَحِيــاَتَيَ وأُمَنِيــاَتَي لَكَم بِـــدَوامَ آلصَحـَــةِ وآلتَــوفِيـق
أخوآني آلأعَضَاَء لَقَد تَمْ إِنشَاء مَجمُوعةَ خَاصَة بِكَمَ عَلَى مَوقِعَ آلفَيِس بُوك,,حَياَكَمَ الله ونَتَشرَفَ بِإنَضِمَامَكَمَ مَعَنآ فِي مَجَمُوعَة "مُنتَـدَىَ آحَلـےـى نَـــاَسَہ" https://www.facebook.com/groups/montada.a7la.nass/

شاطر | 
 

 هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
avatar

الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

مُساهمةموضوع: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   الخميس أكتوبر 04, 2012 5:34 pm





هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم








اشارت
دراسة جديدة بأن النقص في عدد ساعات النوم يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث أن
عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى خلل في عمل الهورمونات المنظمة

للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الإنسان .
فعندما لا تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط
الفسيولوجية و البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر ، ويكون وصولك إلى
الطعام إحدى آليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الإضافية من
الوجبات الخفيفة التي تتناولينها أخر الليل ، و بعض الناس يعتقد أن تناول
الأكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول أن زيادة الطعام تضيف سعرات
حرارية على إجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن .

كما أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن ، فيمكن إضافة
15 دقيقة إلى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك بإضافة 15 دقيقة حتى
تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة والكافية ، كما يمكنك تطوير عادات و
طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم .

ولذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية
تطبيع عملية “الميتابوليزم” أو ما يسمى “الاستقلاب “، و يكون الاستقلاب في
أوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ أن من يتناولون وجبة الإفطار يشعرون بالجوع
أكثر من غيرهم ، و ذلك أمر يزيد من نشاط الجسم و قدرته على توليد الطاقة و
حرق الدهون الأمر الذي سيسفر عن خفض الوزن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-nass.forumarabia.com
ياسمينه
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء


عدد المساهمات عدد المساهمات : 91
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 117
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 18/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   الجمعة أكتوبر 05, 2012 2:32 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد باعبود
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء
avatar

الابراج : الجدي
عدد المساهمات عدد المساهمات : 35
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 83
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/09/2012
العمر العمر : 28
الموقع الموقع : المملكه العربيه السعوديه ///// ابها

مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   الجمعة أكتوبر 05, 2012 9:33 am

شكرا على هذه المعلومه تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
avatar

الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   الأحد أكتوبر 07, 2012 3:32 am

ياسمينة
محمدباعبود
شكرا لردكم
الذى اسعدنى كثيرا
وازداد جمال الموضوع بوجودكم
شكرالكم
تشرفت بوجودكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-nass.forumarabia.com
 
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــديـــات الأســــرة والمجتمــع :: ﻣـﻨـﺘـــــــــــدﮯ الصحـــــــــــــــــــــۃ-
انتقل الى: