أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ
أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــدﮯ عــــــــــــــــام
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهَـــــلاً وسَهَـــــلاً زُواَرَنَــــاَ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ أحــــلَىَ نَــــــــاَسَ,,, يُشَرِفُنَــاَ إنَضِمَـامُكَمَ وَتَفَــاَعُلَكًمَ مَعَنَــاَ ,,تَقَبَلُــوُ خَاَلَــصَ تَحِيــاَتَيَ وأُمَنِيــاَتَي لَكَم بِـــدَوامَ آلصَحـَــةِ وآلتَــوفِيـق
أخوآني آلأعَضَاَء لَقَد تَمْ إِنشَاء مَجمُوعةَ خَاصَة بِكَمَ عَلَى مَوقِعَ آلفَيِس بُوك,,حَياَكَمَ الله ونَتَشرَفَ بِإنَضِمَامَكَمَ مَعَنآ فِي مَجَمُوعَة "مُنتَـدَىَ آحَلـےـى نَـــاَسَہ" https://www.facebook.com/groups/montada.a7la.nass/

 

 بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
omnya


الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف Empty
مُساهمةموضوع: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 3:48 am


بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف



تعاني الكثير من الإناث من سمنة الأرداف (الفخذين) و هذا قد
يرجع إلى عوامل عدة من بينها العوامل الوراثية المتصلة بالجينات و هناك
عامل آخر هو عدم ممارسة
الرياضة و بالتالي عدم حرق المزيد من السعرات الحرارية و خاصة إذا كان عملها مكتبياً يتطلب الجلوس لفترات طويلة!
أما ترهلات الأرداف فإنها قد تحصل للمرأة إما بسبب الحمل و الولادة
و اكتساب المزيد من الكيلو غرامات التي تُبرز بعض اعضاء جسدها و منها
بالطبع الأرداف حيث

يتراكم الدهن بها , أو نتيجة لاتباع
نظام غذائي غير سليم مع عدم الانتظام أو اهمال ممارسة نشاط رياضي يجعل
جسمها في شكل متناسق و جذاب.



و الجدير بالذكر أن انظمة الحمية (الريجيم) ليست كافية لأن تفقد
المرأة الدهون من منطقة أردافها , و لكن ينبغي أن تمارس رياضة تعمل على حرق
الدهون في هذه المنطقة.


ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة عليكِ مراعاة بعض
الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل فعلى سبيل المثال يفضل اختيار
مكان واسع ومناسب مع الحرص

على
ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات على
أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين , و لكي تحصلي على
النتائج
المرجوة قومي بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30-45 دقيقة مع التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها يومياً.

و هنا نوضّح لكِ بالصور المتحركة كيفية ممارسة التمارين الخاصة بسمنة و ترهلات الأرداف :




التمرين الأول

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68935.jpg





التمرين الثاني

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68936.png.gif





التمرين الثالث

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68937.png.gif





التمرين الرابع

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68938.png.gif





التمرين الخامس

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68939.png.gif





التمرين السادس

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68940.png.gif





التمرين السابع

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68941.png.gif





التمرين الثامن

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف IMAGES%2f2012%2f01%2f68942.png.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la-nass.forumarabia.com
لؤلؤه
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء



عدد المساهمات عدد المساهمات : 149
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 155
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 24/07/2012

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 9:42 am

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف 12yuk2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
omnya


الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف   بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 10, 2012 1:23 am

نوررررررررررررت
لؤلؤه
تشرفت بوجودك شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la-nass.forumarabia.com
 
بالصور – كيف تتخصلي من سمنة الارداف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عالم الطيــــــــــور ~ بالصور
» طريقة عمل كعب الغزال بالصور
»  آيفون 6 كل ما تحتاج أن تعرفه بالصور
» بالصور أحداث وتفاعلات الجمهور في كأس العالم 2014
» بالصور .. لقطات نادرة التقطها مسافرون حول العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــديـــات الأســــرة والمجتمــع :: ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــــــــــدﮯ حــــــﮯـــــــوآء-
انتقل الى: