أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ


ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــدﮯ عــــــــــــــــام
 
البوابةاليوميةس .و .جالرئيسيةالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول
أهَـــــلاً وسَهَـــــلاً زُواَرَنَــــاَ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ أحــــلَىَ نَــــــــاَسَ,,, يُشَرِفُنَــاَ إنَضِمَـامُكَمَ وَتَفَــاَعُلَكًمَ مَعَنَــاَ ,,تَقَبَلُــوُ خَاَلَــصَ تَحِيــاَتَيَ وأُمَنِيــاَتَي لَكَم بِـــدَوامَ آلصَحـَــةِ وآلتَــوفِيـق
أخوآني آلأعَضَاَء لَقَد تَمْ إِنشَاء مَجمُوعةَ خَاصَة بِكَمَ عَلَى مَوقِعَ آلفَيِس بُوك,,حَياَكَمَ الله ونَتَشرَفَ بِإنَضِمَامَكَمَ مَعَنآ فِي مَجَمُوعَة "مُنتَـدَىَ آحَلـےـى نَـــاَسَہ" https://www.facebook.com/groups/montada.a7la.nass/

شاطر | 
 

 قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
avatar

الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

مُساهمةموضوع: قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح   الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 3:53 am


قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح






يكشف لك خبراء التغذية سيدتي عن أهم سبعة أسرار تساعدك على
فقدان الوزن الزائد , دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية
المختلفة القاسية، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة :


1- تناولي المشروبات قبل الوجبات الرئيسة:
من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب
أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن هنا عليك شرب أي من
تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات

طعامك
الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة “سناك” بين الوجبات. فهذه المشروبات
ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلك لا تفرطين في تناول الطعام نظراً
لملء المعدة بها.


2- استبدلي البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة:
مادام قررتِ أن تتبعي حمية غذائية لتسلكي طريق الرشاقة، عليكِ
التخلي عن بعض عاداتك الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم
الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة

أو
المسلوقة. وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة
أو المسلوقة تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع
عملية إنقاص الوزن.


3- تخلي عن صوص الأطعمة المختلفة:
من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول
الأطعمة المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من
الكريمة الدسمة في الغالب.


لذلك تخلي فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدليها
بطبق سلطة كبير منثور عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبك أي سعرات حرارية
زائدة، كما يمكنك أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز ع

لى طبق السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.


4- الكاسترد والفواكه:
اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلي محرومة من الحلوى
لفترة طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل
المثال 100 جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر

حراري.
يمكنك أيضا أن تجعلي طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع
الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.


5- زيت جوز الهند للهضم:
ينصحك خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية،
حيث يحتوي على دهون مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديك مما يسرع من
عملية الهضم، لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية

لطهي الطعام.


6- ضعي شريحة ليمون في عصيرك:
معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون،
فهو من أهم العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء، كما
أنه من الأطعمة الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن

خبراء التغذية اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.
لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.



7- أسرار الحبوب الكاملة:
عند شرائك معلبات الأطعمة الجاهزة احرصي على قراءة التعليمات
المدونة على العبوة، لتتأكدي من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن
لك عدم تكون السيلوليت في جسمك.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-nass.forumarabia.com
لؤلؤه
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء


عدد المساهمات عدد المساهمات : 149
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 155
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 24/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح   الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 9:43 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
avatar

الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

مُساهمةموضوع: رد: قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح   الأربعاء أكتوبر 10, 2012 1:06 am

شكرا لؤلؤة
تشرفت بوجودك
الذى اسعدنى كثيرا
وازداد جمال الموضوع بوجودك
شكرا لك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-nass.forumarabia.com
 
قوام رشيق ومتناسق مع هذه النصائح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــديـــات الأســــرة والمجتمــع :: ﻣـﻨـﺘـــــــــــدﮯ الصحـــــــــــــــــــــۃ-
انتقل الى: