أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ


ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــدﮯ عــــــــــــــــام
 
البوابةاليوميةس .و .جالرئيسيةالأعضاءالمجموعاتبحـثالتسجيلدخول
أهَـــــلاً وسَهَـــــلاً زُواَرَنَــــاَ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ أحــــلَىَ نَــــــــاَسَ,,, يُشَرِفُنَــاَ إنَضِمَـامُكَمَ وَتَفَــاَعُلَكًمَ مَعَنَــاَ ,,تَقَبَلُــوُ خَاَلَــصَ تَحِيــاَتَيَ وأُمَنِيــاَتَي لَكَم بِـــدَوامَ آلصَحـَــةِ وآلتَــوفِيـق
أخوآني آلأعَضَاَء لَقَد تَمْ إِنشَاء مَجمُوعةَ خَاصَة بِكَمَ عَلَى مَوقِعَ آلفَيِس بُوك,,حَياَكَمَ الله ونَتَشرَفَ بِإنَضِمَامَكَمَ مَعَنآ فِي مَجَمُوعَة "مُنتَـدَىَ آحَلـےـى نَـــاَسَہ" https://www.facebook.com/groups/montada.a7la.nass/

شاطر | 
 

 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
avatar

الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

مُساهمةموضوع: 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار    الأحد أبريل 21, 2013 1:07 am

5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار






1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ،
عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان .
حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ،
حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ،
كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين
و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .
ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم
2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ،
ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف،
وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار،
وتحسين مقاومة الانسولين لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار
أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور.
3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد
فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم
كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات
لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا
لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض (السرعات الحرارية ).
4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري
إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات،
والمحافظة على سرعة عملية الأيض،
وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم،
وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،
بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين،
وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء،
ثم تناول وجبة العشاء،
كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات،
أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة.
5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ،
نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه



وهذه عدة بدائل لك


أكثر 5 مشروبات طبيعية تناولاً بديله عن الشاي و القهوة



إذا كنت ممكن يفضلون تناول الشاي أو القهوه في الصباح الباكر أو في أوقات الذروة أو حتي خلال اليوم فإليك عدة مشروبات بديلة عنهم تمنحك الحيويه و النشاط بالإضافة إلى فوائدها الصحية لجسدك .



1- مشروب القرفة : يمكنك تناول القرفة بدلاً من الشاب و القهوة فهي - تحرق السكر الزائد في الجسم . - تعتبر مضاد حيوي و طبيعي للجسم حيث تحتوي على كيماويات نباتية أحدهما يسمي أوجينول و الآخر يسمي جيرانيول و وجد أن كليهما يتميز بتأثير مضاد للبكتيريا و الفطريات . و لذا فإن تناول القرفة مفيد في حالات العدوى و المرض و أيضا في حالات تكاثر الفطريات بالجسم أو بالجلد .

2- عصير الرمان الطازج : يمكنك أيضا تناول هذا العصير بدلاً من الشاي و القهوة حيث إنه - مفيد للقلب للشرايين . - مفيد جداً لهضم الطعام وخاصة بعد الاكلات الدسمة . - كما إنه يقوي المعدة وطارد للديدان المعويه . - و هو المشروب الأمثل مفيد لمرضى السكر و مفيد للمصابين بالتهاب المفاصل . - كما إنه مفيد و فعال لمعالجة الصداع و فقر الدم و أيضا عصير الرمان يساعد علي الوقاية من حصى الكلية .


3- الزنجبيل : يمكنك أيضا تناول الزنجبيل كمشروب بديل عن المشروبات الروتينه التي اعتدت عليها فهو يحتوى على فوائد عديدة لجسمك وهي - يساعد على ازالة التهابات المعدة. – ينشط الكبد عن طريق مادة الكبريت الموجودة فى الزنجبيل, ويطرد السموم , ويساعد على بناء الدم. – مضاد للغثيان والدوار. - يساعد على علاج القولون او التخفيف من امراضه, لانه يوازن البكتيريا الموجودة فى القولون التى تسبب المرض.. - يزيد من نسبة المناعة فى الجسم , لانه يوجد فى الزنجبيل - يساعد على ازالة الارق و الاعصاب . - يساعد على تقوية الذاكرة ويقلل من ضعفها -يعالج امراض الربو و الجهاز التنفسى - مركب مضاد مفيد للجسم -ويعالج مرض الزكام و البرد - يمنع تجلط الدم فى الاوعية الدموية و بذلك يساعد على توسعة الاوعية وهذا مفيد جدا لمرض ضغط الدم ومرض تجلط الدم وايضا يساعد على زيادة القدرة الجنسية. كما أنه و إذا مزج مع الحليب يكون مركب مفيد جدا

4- الكركدية : يمكنك أيضا تناول الكركديده لإحتواءة على العديد من الفوئد حيث إنه - يخفض ضغط الدم المرتفع – يزيد من سرعة دوران الدم ويقوى ضربات القلب -يقتل الميكروبات مما يجعله مفيدا فى علاج الحميات وعدوى الميكروبات - مرطب ومنشط للهضم - يخفيف من آلام النقرس والروماتيزم - يحد من نمو الأورام السرطانية - به من املاح قد تفيد الامعاء والجـــــسم - يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C - يساعد في علاج نزلات البرد وعلاج الكحة وارتفاع الحرارة - مهدىء لتقلصات الرحم والمـعدة والامـعاء ويزيل الألمولكن يجب عدم استخدام الكركديه من قبيل المرضى المصابين بانخفاض ضغط الدم لانه يخفض الضغط اساسا.

5- الينسون : يمكنك أيضا تناول مشروب الينسون اللذيذ و المفيد حيث إنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تفيد جسمك و هي - طارد ااابلغم والسعال - طارد الغازات، وشرابه الساخن يعالج المغص المعوي. - يعلاج بعض أنواع الصداع وضيق التنفس والإعياء. -منبه قوى للجهاز الهضمي. - يعلاج الاستسقاء وضعف الكلى والطحال. - يفيد في حالات التشنجات لاحتوائه على مادة الأنيثول. - يفيد في حالات الربو. - يقوى الجهاز الهضمي عند المسنين. -يزيد من إدرار اللبن عند الرضاعة. -يقوى المبيض عند المرأة (بعد سن اليأس) -يقوى الطلق ويدر الطمث وينظمه عند النساء. - شرابه الفاتر يفيد في علاج المغص الناتج عن سوء الهضم عند الأطفال. - ينظف الأحبال الصوتية ويحسن الصوت. أما إذا كنت تستعد للنوم وتريد نوم هادئ و مريح بعيداً عن الأرق و القلق فإليك هذه المشروبات السحرية التي تساعدك على النوم .

بعد ان تعرفت علي أكثر المشروبات الطبيعية تناولاً فأيهما تحب تناولها و هل تعتقد أن تلك المشروبات بديلة عن الشاي و القهوة بالنسبة لك

أ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-nass.forumarabia.com
سلطان زمانه
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء


عدد المساهمات عدد المساهمات : 44
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 60
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 22/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار    الأحد أبريل 21, 2013 11:16 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــديـــات الأســــرة والمجتمــع :: ﻣـﻨـﺘـــــــــــدﮯ الصحـــــــــــــــــــــۃ-
انتقل الى: