أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ
أهـَــــلاً وسَهَـــــلاً زُوارَنَــــآ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ آحَلَىَ نَــآسَ..... يُشَرفِنَــآ إِنَضِمَـآَمُكَمَ وتَفَــآَعُلَكَمَ مَعَنَــآ ,,تَقَبلُــو خَالِــصَ تَحِيــاتَيِ وأُمَنِيــآتِي لِكُمَ بِـــدَواَمَ آلصِحَـــةَ وآلَتــوفِيـقَ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ﻣـﻨـﺘــــــــــــــــدﮯ عــــــــــــــــام
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهَـــــلاً وسَهَـــــلاً زُواَرَنَــــاَ آلكِــــرَاَمَ بِمُنَتـَــدَيَـــآتَ أحــــلَىَ نَــــــــاَسَ,,, يُشَرِفُنَــاَ إنَضِمَـامُكَمَ وَتَفَــاَعُلَكًمَ مَعَنَــاَ ,,تَقَبَلُــوُ خَاَلَــصَ تَحِيــاَتَيَ وأُمَنِيــاَتَي لَكَم بِـــدَوامَ آلصَحـَــةِ وآلتَــوفِيـق
أخوآني آلأعَضَاَء لَقَد تَمْ إِنشَاء مَجمُوعةَ خَاصَة بِكَمَ عَلَى مَوقِعَ آلفَيِس بُوك,,حَياَكَمَ الله ونَتَشرَفَ بِإنَضِمَامَكَمَ مَعَنآ فِي مَجَمُوعَة "مُنتَـدَىَ آحَلـےـى نَـــاَسَہ" https://www.facebook.com/groups/montada.a7la.nass/

 

 هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
omnya


الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم Empty
مُساهمةموضوع: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2012 5:34 pm





هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم








اشارت
دراسة جديدة بأن النقص في عدد ساعات النوم يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث أن
عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى خلل في عمل الهورمونات المنظمة

للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الإنسان .
فعندما لا تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط
الفسيولوجية و البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر ، ويكون وصولك إلى
الطعام إحدى آليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الإضافية من
الوجبات الخفيفة التي تتناولينها أخر الليل ، و بعض الناس يعتقد أن تناول
الأكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول أن زيادة الطعام تضيف سعرات
حرارية على إجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن .

كما أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن ، فيمكن إضافة
15 دقيقة إلى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك بإضافة 15 دقيقة حتى
تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة والكافية ، كما يمكنك تطوير عادات و
طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم .

ولذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية
تطبيع عملية “الميتابوليزم” أو ما يسمى “الاستقلاب “، و يكون الاستقلاب في
أوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ أن من يتناولون وجبة الإفطار يشعرون بالجوع
أكثر من غيرهم ، و ذلك أمر يزيد من نشاط الجسم و قدرته على توليد الطاقة و
حرق الدهون الأمر الذي سيسفر عن خفض الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la-nass.forumarabia.com
ياسمينه
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء



عدد المساهمات عدد المساهمات : 91
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 117
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 18/07/2012

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 05, 2012 2:32 am

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم 1e518121ab164296a1852d709a15b875
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد باعبود
عضـــــــــــــــــوء
عضـــــــــــــــــوء
محمد باعبود


الابراج : الجدي
عدد المساهمات عدد المساهمات : 35
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 83
السٌّمعَة السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/09/2012
العمر العمر : 35
الموقع الموقع : المملكه العربيه السعوديه ///// ابها

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 05, 2012 9:33 am

شكرا على هذه المعلومه تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omnya
مشــــــــــــــــرف
مشــــــــــــــــرف
omnya


الابراج : الدلو
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2050
نقـــــﮯــاط نقـــــﮯــاط : 3072
السٌّمعَة السٌّمعَة : 17
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : منتدى أحلى ناس

هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم   هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 07, 2012 3:32 am

ياسمينة
محمدباعبود
شكرا لردكم
الذى اسعدنى كثيرا
وازداد جمال الموضوع بوجودكم
شكرالكم
تشرفت بوجودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la-nass.forumarabia.com
 
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النشويات...هل لها علاقة بزيادة الوزن؟؟
» دراسة تثبت علاقة زيت النخيل بنقص نمو عظام الأطفال
» روائح الطعام تفقدك الوزن الزائد !
» حقائق عن النوم
» هناك من يحبك وأنت لا تعلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــديـــات الأســــرة والمجتمــع :: ﻣـﻨـﺘـــــــــــدﮯ الصحـــــــــــــــــــــۃ-
انتقل الى: